にこにこサロン勉強会

昨日、圧迫骨折の方が自宅で寝返りも痛くてできないし、起き上がりできるのに2時間かかったとうかがいました。

腰痛は身体の中心部なので、どの動きでも痛みが伴いやすいです。

まずは、寝返りですが身体をひねる（回旋）すると椎体（腰の骨）に圧迫が加わりやすく痛みを生じやすいです。

まずは、膝を立て、頭・胴体（肩甲帯から骨盤）を同時に動かすことで痛みが軽減されます。

腰痛の人は恐怖心から頭をそらしてしまう方も多いのですが、顎を軽く引くことで腹筋が反応し重心移動しやすいです。